terça-feira, 25 de abril de 2017

Desafio do Cavalo Azul

Como um contaponto que se pretende inteligente ao tal Desafio da Baleia Azul, proponho o Desafio do Cavalo Azul, aqui na TSKF. São 50 desafios para você fazer em 50 dias seguidos, iniciando em uma segunda-feira qualquer à sua escolha.


Já crio aqui dois modos: fácil e difícil. No modo difícil, você deve fazer todos os desafios exatamente na ordem proposta. No modo fácil, você pode inverter a ordem de até 2 desafios seguidos quaisquer, até 5x ao logo do projeto. Se ainda assim você tiver dificuldades, consulte este link.
Segue o desafio:

Dia 01 - Vá treinar
Dia 02 - Faça 20 flexões de braço, 20 abdominais e 1min de cavalo. 
Dia 03 - Vá treinar. Faça alongamentos após o treino.
Dia 04 - Faça 20 flexões de braço, 20 abdominais e 1min de cavalo. 
Dia 05 - Vá treinar. Faça alongamentos após o treino.
Dia 06 - Faça 20 flexões de braço, 20 abdominais e 1min de cavalo. 
Dia 07 - Fique o dia todo sem tomar refrigerantes ou bebidas alcoólicas. 
Dia 08 - Vá treinar. Faça 20 flexões de braço, 20 abdominais e 1min de cavalo após o treino. Faça alongamentos após o treino. Não use elevador o dia todo.
Dia 09 - Faça 30 flexões de braço, 30 abdominais e 1min30seg de cavalo. 
Dia 10 - Vá treinar. Faça 20 flexões de braço, 20 abdominais e 1min de cavalo após o treino. Repita uma técnica qualquer a sua escolha 3x após o treino. Finalize com alongamentos.
Dia 11 - Faça 30 flexões de braço, 30 abdominais e 1min30seg de cavalo. Não use elevador o dia todo.
Dia 12 - Vá treinar. Faça 20 flexões de braço, 20 abdominais e 1min de cavalo após o treino. Repita uma técnica qualquer a sua escolha 5x após o treino. Finalize com alongamentos.
Dia 13 - Faça 30 flexões de braço, 30 abdominais e 1min30seg de cavalo. Fique o dia todo sem tomar refrigerantes ou bebidas alcoólicas. 
Dia 14 - Fique o dia inteiro sem reclamar de nada.
Dia 15 - Vá treinar. Faça 30 flexões de braço, 30 abdominais e 1min30seg de cavalo. Faça alongamentos após o treino. Não use elevador o dia todo.
Dia 16 - Faça 40 flexões de braço, 40 abdominais e 2min de cavalo. 
Dia 17 - Vá treinar. Faça 30 flexões de braço, 30 abdominais e 1min30seg de cavalo. Repita uma técnica qualquer a sua escolha 3x após o treino. Finalize com alongamentos.
Dia 18 - Faça 40 flexões de braço, 40 abdominais e 2min de cavalo. Fique o dia todo sem tomar refrigerantes ou bebidas alcoólicas. 
Dia 19 - Vá treinar. Faça 30 flexões de braço, 30 abdominais e 1min30seg de cavalo. Repita uma técnica qualquer a sua escolha 5x após o treino. Finalize com alongamentos.Não use elevador o dia todo.
Dia 20 - Faça 40 flexões de braço, 40 abdominais e 2min de cavalo. 
Dia 21 - Tente convencer algum amigo/parente sedentário a praticar esportes.
Dia 22 - Vá treinar. Faça 30 flexões de braço, 30 abdominais e 1min30seg de cavalo. Faça alongamentos após o treino. Fique o dia todo sem tomar refrigerantes ou bebidas alcoólicas. Fique o dia inteiro sem reclamar de nada.
Dia 23 - Faça 50 flexões de braço, 50 abdominais e 2min30seg de cavalo. Não use elevador o dia todo.
Dia 24 - Vá treinar. Faça 30 flexões de braço, 30 abdominais e 1min30seg de cavalo. Repita duas técnicas quaisquer a sua escolha 3x cada após o treino. Finalize com alongamentos.Fique o dia inteiro sem reclamar de nada.
Dia 25 - Faça 50 flexões de braço, 50 abdominais e 2min30seg de cavalo. Fique o dia todo sem tomar refrigerantes ou bebidas alcoólicas. 
Dia 26 - Vá treinar. Faça 30 flexões de braço, 30 abdominais e 1min30seg de cavalo. Repita duas técnicas quaisquer a sua escolha 5x cada após o treino. Finalize com alongamentos.
Dia 27 - Faça 50 flexões de braço, 50 abdominais e 2min30seg de cavalo. Fique o dia todo sem tomar refrigerantes ou bebidas alcoólicas. Não use elevador o dia todo.
Dia 28 - Escolha duas tarefas quaisquer de outros dias e faça hoje.
Dia 29 - Vá treinar. Faça 30 flexões de braço, 30 abdominais e 1min30seg de cavalo. Faça alongamentos após o treino. Fique o dia todo sem tomar refrigerantes ou bebidas alcoólicas. Fique o dia inteiro sem reclamar de nada.
Dia 30 - Faça 60 flexões de braço, 60 abdominais e 2min30seg de cavalo. 
Dia 31 - Vá treinar. Faça 30 flexões de braço, 30 abdominais e 1min30seg de cavalo. Repita duas técnicas quaisquer a sua escolha 3x cada após o treino. Finalize com alongamentos.Fique o dia todo sem tomar refrigerantes ou bebidas alcoólicas. Não use elevador o dia todo.
Dia 32 - Faça 60 flexões de braço, 60 abdominais e 2min30seg de cavalo. 
Dia 33 - Vá treinar. Faça 30 flexões de braço, 30 abdominais e 1min30seg de cavalo. Repita duas técnicas quaisquer a sua escolha 5x cada após o treino. Finalize com alongamentos.Fique o dia todo sem tomar refrigerantes ou bebidas alcoólicas. 
Dia 34 - Faça 60 flexões de braço, 60 abdominais e 2min30seg de cavalo. Fique o dia inteiro sem reclamar de nada.
Dia 35 - Fique o dia todo sem tomar refrigerantes ou bebidas alcoólicas. Não use elevador o dia todo.
Dia 36 - Vá treinar. Faça 30 flexões de braço, 30 abdominais e 1min30seg de cavalo. Faça alongamentos após o treino. Repita duas técnicas quaisquer a sua escolha 3x cada após o treino. Finalize com alongamentos.
Dia 37 - Faça 60 flexões de braço, 60 abdominais e 2min30seg de cavalo. Fique o dia todo sem tomar refrigerantes ou bebidas alcoólicas. 
Dia 38 - Vá treinar. Faça 30 flexões de braço, 30 abdominais e 1min30seg de cavalo. Repita duas técnicas quaisquer a sua escolha 5x cada após o treino. Finalize com alongamentos.Fique o dia inteiro sem reclamar de nada.
Dia 39 - Faça 60 flexões de braço, 60 abdominais e 2min30seg de cavalo. Fique o dia todo sem tomar refrigerantes ou bebidas alcoólicas. Não use elevador o dia todo.Fique o dia inteiro sem reclamar de nada.
Dia 40 - Vá treinar. Faça 30 flexões de braço, 30 abdominais e 1min30seg de cavalo. Repita duas técnicas quaisquer a sua escolha 5x cada após o treino. Finalize com alongamentos.
Dia 41 - Faça 60 flexões de braço, 60 abdominais e 2min30seg de cavalo. Fique o dia todo sem tomar refrigerantes ou bebidas alcoólicas. 
Dia 42 - Tente convencer algum amigo/parente sedentário a praticar esportes. Observe o que você fiz diferente da outra tentativa (Dia 21).
Dia 43 - Vá treinar. Faça 30 flexões de braço, 30 abdominais e 1min30seg de cavalo. Faça alongamentos após o treino. Repita duas técnicas quaisquer a sua escolha 5x cada após o treino. Finalize com alongamentos.Fique o dia todo sem tomar refrigerantes ou bebidas alcoólicas. Não use elevador o dia todo.
Dia 44 - Faça 60 flexões de braço, 60 abdominais e 2min30seg de cavalo. Fique o dia todo sem tomar refrigerantes ou bebidas alcoólicas. Fique o dia inteiro sem reclamar de nada.
Dia 45 - Vá treinar. Faça 30 flexões de braço, 30 abdominais e 1min30seg de cavalo. Faça alongamentos após o treino. Repita duas técnicas quaisquer a sua escolha 5x cada após o treino. Finalize com alongamentos.Fique o dia todo sem tomar refrigerantes ou bebidas alcoólicas. Não use elevador o dia todo.
Dia 46 - Faça 60 flexões de braço, 60 abdominais e 2min30seg de cavalo. Fique o dia todo sem tomar refrigerantes ou bebidas alcoólicas. Fique o dia inteiro sem reclamar de nada.
Dia 47 - Vá treinar. Faça 30 flexões de braço, 30 abdominais e 1min30seg de cavalo. Faça alongamentos após o treino. Repita duas técnicas quaisquer a sua escolha 5x cada após o treino. Finalize com alongamentos.Fique o dia todo sem tomar refrigerantes ou bebidas alcoólicas. Não use elevador o dia todo.
Dia 48 - Faça 60 flexões de braço, 60 abdominais e 2min30seg de cavalo. Fique o dia todo sem tomar refrigerantes ou bebidas alcoólicas. 
Dia 49 - Fique o dia todo sem tomar refrigerantes ou bebidas alcoólicas. Não use elevador o dia todo.Fique o dia inteiro sem reclamar de nada.
Dia 50 - Vá treinar. Reflita sobre o desafio

Vamos treinar ?

Um comentário:

  1. Estou no dia 03, e ansioso para chegar no dia 08 (trabalho no 15º andar) Obrigado pelo desafio!

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